前国家短跑队队员方凯因为跟腱断裂退役，意志消沉回到贵州老家支教。在一次乡村越野跑中，他发现学生小措有着惊人的步频和独特的“赤脚跑法”，速度甚至不亚于专业运动员。方凯决定用自己的专业训练方法，将小措培养成世界冠军。然而，山区没有跑道，他们就自己除草修路；没有营养餐，方凯就亲自打猎摸鱼。小措的父亲在工地受伤，迫使小措想放弃训练去打工。方凯四处借钱为小措父亲垫付医药费，并带着小措在泥土路上进行魔鬼训练。最终，在一次国际青少年田径邀请赛上，光着脚的小措跑进了世界纪录。
因腿伤退役的短跑运动员，在山区发现了一个拥有“羚羊腿”天赋的贫困少年，两人踏上残酷特训。
虽然套路是经典的体育励志模板，但胜在情感真挚，特别是山区实景拍摄带来的粗粝质感非常动人。最后那场泥地决赛的长镜头调度极佳，看得人热血沸腾，眼眶湿润。
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